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1、技术训练方案为:技术6天、速度3天、力量(身体)4天、战术3天,周期16天,各项分别增长:72、5、4、4个单位。

2、速度训练方案为:技术4天、速度5天、力量(身体)3天、战术3天,周期15天,各项分别增长:12、68、5、9个单位。

3、力量训练方案为:技术3天、速度3天、力量(身体)4天、战术3天,周期13天,各项分别增长:12、5、43、9个单位。

如果进行专项训练,大循环周期为44天,技术可增长96个单位,速度78,身体52,战术22。

1、技术训练方案:技术5天、速度2天、力量(身体)3天、战术2天,周期12天,各项分别增长:80、2、1、10个单位。

2、速度训练方案:技术3天、速度4天、力量(身体)2天、战术2天,周期11天,各项分别增长:16、70、2、14个单位。

3、力量训练方案:技术2天、速度3天、力量(身体)4天、战术2天,周期11天,各项分别增长:4、15、70、14个单位。

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六部门:深化足球教学改革将足球学习情况纳入学生档案【2】

各级各类学校要把足球列入体育课教学内容,积极推进足球教学模式的多样化。鼓励有条件的学校开展以足球为特色的“一校一品”体育教学改革。足球特色学校可适当加大学时比重,每周至少安排一节足球课,不断提高教学质量。要科学统筹足球教学与其他学科教学,在课时分配、教师配备、教学管理、绩效评价等方面为足球教学改革创造良好条件。发布青少年校园足球教学指南、学生足球运动技能等级标准,规范指导校园足球教学。建设全国青少年校园足球教学资源库,鼓励各地各校因地制宜采取多种方式开发共享高质量的足球教学资源,逐步实现优质足球教学资源全覆盖。依托有条件的单位建立校园足球运动研究基地,加强理论与与实践研究,提升校园足球运动发展的科学化水平。

要把足球运动作为学校大课间和课外活动内容,鼓励引导广大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”,积极参加校外足球运动。有条件的学校要建立班级、年级和校级足球队。鼓励组建女子足球队。妥善处理好学生足球训练和文化学习之间的关系。教育部门会同体育等部门指导学校制定科学的校园足球训练计划,合理组织校园足球课余训练,为喜欢足球和有足球潜能的学生提供学习和训练机会。

开展丰富多样的赛事。各地各校要广泛开展多样化的足球竞赛活动,形成“校校参与、层层选拔、全国联赛”的足球竞赛格局。要组织小学低年级学生参加趣味性足球活动。从小学3年级以上到初、高中学校,要组织班级、年级联赛,开展校际邀请赛、对抗赛等竞赛交流活动。高等学校组织开展院系学生足球联赛和校际交流活动等。鼓励学校参加社会组织举办的足球赛事和公益活动,加强与国际组织和专业机构的交流合作,组织或参与国际青少年足球赛事活动。

形成稳定规范的赛制。规范竞赛管理,构建包括校内竞赛、校际联赛、区域选拔在内的青少年校园足球竞赛体系。建成纵向贯通、横向衔接和规范有序的高校、高中、初中、小学四级青少年校园足球联赛机制。实行赛事分级管理,建立县级、地市级、省级和国家级青少年校园足球竞赛制度。小学阶段联赛范围原则上不超出地市,初中阶段联赛范围原则上不超出省(区、市)。高校足球竞赛成绩要纳入高校体育工作考核评价体系。从2015年起,各地教育部门要按照全国青少年校园足球竞赛方案,依托行业组织、专业机构或社团等分级组织实施本地竞赛活动。注重校园足球赛事与职业联赛、区域等级赛事、青少年等级赛事的有机衔接。

维护公正严明的赛纪。完善竞赛监督制度,使足球成为青少年学生体验、适应社会规则和道德规范的有效途径。提倡公平竞赛,安全竞赛,文明竞赛,完善裁判员公正执法、教练员和运动员严守赛风赛纪的约束机制。规范青少年观赛行为,引导他们遵纪守法、文明观赛,形成良好的青少年校园足球竞赛风气。

各地要注重发现、选拔和重点培养学生足球运动苗子,认真组建本地学生足球代表队,开展多种形式的集训、比赛和交流活动。有条件地方的体育、教育部门联合创建青少年足球训练中心,为提高学生足球运动水平提供综合服务。组织全国性校园足球夏(冬)令营,聘请国内外高水平教练集中培训各地选送的优秀学生足球运动员。建立教育、体育和社会相互衔接的人才输送渠道,拓宽校园足球员进入国家足球后备人才梯队、有关足球职业俱乐部和选派到国外著名足球职业俱乐部的通道。依托全国学生学籍管理系统,建立全国青少年校园足球工作管理信息系统,动态监测学生学习、升学和流动情况,并提供相应支持服务。研究制定学生足球运动员注册管理办法。

多渠道配备师资。各地要采取多种方式,配足补齐校园足球教师。制订校园足球兼职教师管理办法,鼓励专业能力强、思想作风好的足球教练员、裁判员,有足球特长的其他学科教师和志愿人员担任兼职足球教师。完善政策措施,创新用人机制,为退役运动员转岗为足球教师或兼职足球教学创造条件。建立教师长期从事足球教学的激励机制。

多方式培养培训师资。加强体育教育专业建设,鼓励学生主修、辅修足球专项,培养更多的合格足球教师。制定校园足球教师培训计划,开发相关培训资源,组织开展足球教师教学竞赛、经验交流和教研活动,着力提升足球教师教学实践能力和综合职业素养。2015年起,组织开展国家级青少年校园足球骨干师资专项培训。各地要结合实际开展多种方式的教师培训。联合行业组织,聘请国内外高水平足球专家培训校园足球教师、教练员、裁判员。选派部分优秀青少年校园足球工作管理人员、教师、教练员、裁判员到国外参加专业培训和交流活动。

加快场地设施改造建设。各地要把校园足球活动的场地建设纳入本行政区域足球场地建设规划,纳入城镇化和新农村建设总体规划,按照因地制宜、逐步改善的原则,加大场地设施建设力度,创造条件满足校园足球活动要求。鼓励建设小型多样化足球场地设施。在现有青少年培养、实践基地建设中,规划和建设好足球场地设施。

推动场地设施共建共享。各地要统筹体育场地设施资源的投入、建设、管理和使用,鼓励各地依托学区建立青少年足球活动中心,同步推进学校足球场地向社会开放和社会体育场地设施向学校开放,形成教育与体育、学校与社会、学区与社区共建共享场地设施的有效机制。

把足球学习情况纳入学生档案,作为学生综合素质评价的参考。加强足球特长生文化课教学管理,完善考试招生政策,激励学生长期积极参加足球学习和训练。允许足球特长生在升学录取时合理流动,获得良好的特长发展环境。研究完善高校高水平足球队管理办法和招生政策,增加高校高水平足球运动队数量,适度扩大招生规模。拓展青少年出国交流机会,经过选拔推荐可以参加国际校园足球赛事和交流活动。

各地应当加大对青少年校园足球的投入,统筹相关经费渠道对校园足球改革发展给予倾斜。探索建立政府支持、市场参与、多方筹措支持校园足球发展的经费投入机制。各地要优化教育投入结构,积极创造条件,因地制宜逐步提高校园足球特色学校经费保障水平,支持学校开展足球教学、训练和比赛。

各地要加强校园足球运动伤害风险管理,制定安全防范规章制度,加强运动安全教育、检查和管理,增强学生的运动安全和自我保护意识。完善保险机制,推进政府购买服务,提升校园足球安全保障水平,解除学生、家长和学校的后顾之忧。

各地要加大规划、政策、标准引导力度,多渠道调动社会力量支持校园足球发展的积极性。充分发挥职业足球俱乐部、足球学校、体育运动学校在人才培养方面的积极作用,鼓励有条件的体育俱乐部、企业及其他社会组织联合开展有利于校园足球发展的公益活动。完善相关政策,引导社会资本进入校园足球领域。在中国教育发展基金会设立青少年校园足球发展基金,多渠道吸收社会资金。创新校园足球利用外资方式,有效利用境外直接投资、国际组织、外国政府以及其他组织的支持。

教育部门应履行好青少年校园足球主管责任,负责校园足球的统筹规划、宏观指导和综合管理。体育部门发挥人才和资源优势,加强技术指导、行业支持和相关服务。发展改革部门负责统筹场地设施规划与实施。财政部门负责制定推动校园足球工作的相关支持政策。宣传部门加大宣传支持力度,统筹营造社会舆论氛围。共青团系统负责组织或者参与开展校园足球文化活动。教育督导部门要将校园足球纳入教育督导指标体系,制定校园足球专项督导办法,定期开展专项督导。领导小组办公室要配齐配强工作人员,做好日常管理工作,执行领导小组决策、协调成员单位积极推动各项任务落实。成立全国青少年校园足球专家委员会,加强对校园足球的指导。

各地要高度重视青少年校园足球工作,加强领导,精心组织,参照全国青少年校园足球工作领导小组组织模式,建立相应工作机制,制定本地区青少年校园足球发展规划,实施青少年校园足球发展项目,明确支持政策,增强管理能力,提升服务水平。鼓励各地成立青少年校园足球协会,承担本地校园足球的具体工作。加强青少年校园足球工作质量监测,定期发布全国和各地区青少年校园足球发展水平报告。

大力宣传发展青少年校园足球发展理念、育人功能,校园足球文化和先进经验做法,及时报道和播出学生足球赛事,鼓励影视行业和企业拍摄有关校园足球题材影视作品,在广大青少年中掀起爱足球、看足球、踢足球的热潮,在全社会营造关心、支持校园足球发展的良好氛围。

《中国足球协会青少年训练大纲》2022版 实践教学大纲(四)

基础阶段(U6-U12)根据青少年的成长特征可以分为两个子阶段:子阶段1(U6-U8)和子阶段2(U9-U12)。

对于处在子阶段1(U6-U8)的孩子,让他们感受足球的快乐是最重要的,让足球运动成为他们从事体育活动的首选。

子阶段2(U9-U12)不仅是青少年球员身体快速发展的时期,多项身体素质在这一时期都达到了敏感期,合理地选择训练比重,积极休息对其成长尤为关键;此外,该阶段也是球员品格、性格形成的关键时期,教练员对于球员的心智、社交能力的塑造起到了决定性的作用,以身作则不断地纠正提醒是教练员的职责所在;同时,教练员应向处于该阶段的球员介绍广泛的足球技战术知识,在具备需要掌握各种技术的同时,应逐步开始学习小组的攻防练习等内容。

技术能力:个人能够有兴趣地玩耍,培养球感,有一定的控球能力,重点学习和提高运球变向、1对1过人突破、射门;

战术能力:初步了解比赛规则,随着年龄的增长,培养团队观念与合作意识,初步具备个人进攻与防守的基本知识,初步了解进攻和防守原则,具备“三角形”站位意识;

心智能力:随着年龄的增长,球员对足球的喜爱和兴趣有所增强,可帮助其获得成功的经验;同时,他们已可以体验困难与失败,激发取胜的欲望,培养自尊心与自信心;

技术能力:巩固前一阶段所学技术的同时,提高对抗条件下运用各种技术的能力,尤其是1对1的能力(包括1对1进攻能力和防守能力);

战术能力:着重发展小组进攻与防守战术,强化进攻和防守原则,有意识在进攻和防守过程中主动形成“三角形”,传球双方站位和身形形成角度,具备“菱形”站位意识;

身体能力:该阶段是球员身体的快速发育期,在获得力量和爆发力的同时可能会丢失一定的灵敏与柔韧性。加强球员反应速度、位移速度、灵敏与协调能力发展;

心智能力:注重发展场景识别能力、快速决策能力、专注力、责任心、求胜欲、意志力和逻辑思维能力;

社交能力:比赛中能够“张口说话”和使用肢体语言与队友呼应,发展良好的沟通能力和优秀的道德品质。

练习时间:30至45分钟是这个年龄段的最佳选择,建议每人一个球或两个球员一个球;

练习内容:以有球的个人技术为主。学习和掌握基本技术动作,学习怎么去接球、处理球等基本概念,建立方向和球门概念;

间歇时间:训练课中安排短暂的间歇,让孩子及时饮水休息。如果有一个以上的成人或者教练员, 孩子应该分成人数更少的小组。在这个年龄阶段,训练应更快地进行轮换,尽可能让孩子有更多积极参与的时间。

练习时间:训练的有效时间在75分钟以下,可以适度增加15至30分钟的时间用于个人指导或球员自我提高;

周次数:每周应该不超过1场比赛,比赛以8对8为最基本的形式,最多不超过9对9(包括守门员)。建议球员2至3次训练后安排一场比赛,球员每周应休息两天。不应该有排名季后赛和数量有限的小型循环赛,不应鼓励竞争性赛事。

请扫描二维码关注天津足协微信公众号, 天津足协发布有关青少年足球赛事、人民足球赛事、教练员培训、裁判员培训与国际国内间的足球交流合作活动等各种信息宣传全市足球活动开展情况

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队情速递 俱乐部一线队及梯队阶段训练安排(315)

疫情期间,重庆当代足球队一线队及各级梯队,继续紧锣密鼓开展新赛季的备战工作,训练脚步不停,提高的决心不息。攻坚克难,应对新赛季的挑战!

目前,俱乐部一线队仍在迪拜进行海外拉练。球队将于3月17日乘机回国,随后将前往云南昆明红塔基地,进行新阶段的备战训练。回国后,球队会按照当地防疫部门要求进行隔离,积极配合防疫抗疫相关工作。(传送门→)

此前,球队在迪拜完成两场热身赛,很好的检验了迪拜阶段训练的效果,教练组对于队员们表现出的精神状态和训练成效表示满意。

各级梯队则是与此前一样,俱乐部青训部门安排了详细的居家训练计划。俱乐部梯队居家训练的内容包括提升球员灵敏性、协调性、力量等方面的练习。鉴于疫情的缓和,此前以室内为主的训练,开始增加部分户外有氧训练。梯队教练会视频指导、监督队员训练,俱乐部同样关注梯队球员的身体健康情况,统计追踪队员体温等数据。部分年龄段队员还要根据学校的要求,完成相关的文化课学习,放假不放松,隔离不停练。

《中国足球协会青少年训练大纲》2022版–前言

现代足球运动在全世界体育项目中被誉为第一运动,受到世界各国人民的广泛关注和喜爱,各国通过不断地探索和交流,持续推动着足球运动水平的提高和发展。

中国人民热爱足球,对足球运动寄予殷切厚望,党中央、国务院对足球运动给予高度的支持和关怀,在广大足球从业人员的不懈奋斗、努力探索下,足球运动在中国逐渐培育出深厚、肥沃的土壤。2015年,国务院办公厅颁布《中国足球改革发展总体方案》(以下简称《总体方案》),揭开了足球改革发展的序幕,明确指出了中国足球发展的总体目标与具体路径。国务院建立足球改革发展部际联席会议制度,中宣部等17个部委/单位共同为足球改革保驾护航。在社会各界的关心支持下,足球改革发展的环境和氛围得以改善,足球管理体制不断理顺,足球中长期发展规划顺利制定,中国特色足球管理模式有所创新,足球事业与足球产业协调发展的格局初步形成,足球改革成果不断显现。

然而,中国足球运动的发展距离人民的美好期待仍有一段距离,草根足球蓬勃发展但有待完善,青少年足球普及与提高有待加强,国家队在重大国际赛事的表现远远满足不了广大足球爱好者对国家足球发展的期望和要求。青少年足球是中国足球的基础工程,是竞技足球、社会足球和足球产业的源头和基础。要实现中国足球运动的进步与赶超,就一定要坚定不移地从青少年抓起。纵观世界足球发达国家的成功经验,只有正确、系统、稳定、持续地发展青少年足球,才能在世界足坛中保持充分的竞争力。

现阶段,中国足球运动面临良好的发展契机。《总体方案》提出“三步走”战略,其中的中期目标之一是要实现青少年足球人口大幅增加。近年来,中国足协相继出台了《中国足球协会2020行动计划》、《中国足球青训体系建设“165”行动计划》等系列相关文件,不断探索中国青少年足球发展新模式,与全国校足办深度合作全力推动体教融合,通过推进校园足球俱乐部建设、推动青少年足球训练中心建设、加强职业俱乐部梯队建设、打造品牌社会青训机构、实施青超联赛周末主客场、打造国外青少年足球运动员培养平台,构建青少年足球竞赛训练体系,力求加快足球运动在青少年中的普及与提高,走出一条符合中国实际的足球发展道路。

加强以足球教练员为主体的人才队伍建设,是中国足协开展青少年足球工作的重点之一。足球改革发展加快了中国足球开放的步伐,吸纳了大量国外优秀教练员、高水平球员,在接收世界先进足球理念的同时,也对本土教练员与本土球员提出了更高、更快的成长要求。一名优秀球员的培养需要长期不懈的坚持,必须要有决心、信心、耐心和恒心。正如习所说,“足球运动的真谛不仅在于竞技,更在于增强人民体质,培养人们爱国主义、集体主义、顽强拼搏的精神。”一名优秀的青少年足球教练,不仅要抓好足球基本技战术的指导和推广,还需要提高青少年对足球文化的认识和理解,更重要的是让青少年通过享受快乐足球,实现更全面、更健康的成长。

本次,中国足协集中力量组织国内外专家、学者和精英教练员共同编写《中国足球协会青少年训练大纲》(以下简称大纲),希望以“开放、分享、尊重”的态度,与全国教练员共同探讨制定符合我国实际情况的足球青训大纲,进而统一青少年球员和教练员的发展思路,为广大教练员和球员提供理论参考依据,引导教练员和球员沿着正确的道路迈进。

大纲依据世界足球运动的发展趋势和我国青少年足球发展的实际情况,在吸收、借鉴国际足联青少年训练手册、国内外青少年足球训练大纲共性经验的基础上,结合中国青少年足球训练发展需要,为从事青少年足球训练指导工作的培训机构、教练员和适龄球员特别定制编写。希望本大纲能够帮助一线教练员和基层实践者坚定信念,以高度的责任感、符合青少年自身发展的理念、准确的足球专业概念、适宜的方式方法及教学训练原则来开展青少年足球实践活动,从而使中国青少年足球训练朝着当代足球运动发展趋势要求的正确方向健康稳步前进。

大纲是否切合实际、通俗易懂,愿景、目标和青训理念是否明确并具有针对性,是我们在编写时重点考虑的问题。实践大纲部分,中国足协划分了启蒙阶段(U5)、基础阶段(U6-U12)、发展阶段(U13-U16)、提高过渡阶段(U17-U21)共4个年龄阶段,其中的内容由各年龄阶段主要的身心发展特点、应具备的能力、指导重点、训练和比赛要求、教练员职责和指导要求、应注意的问题等部分组成。守门员和体能部分作为单独的单元内容编写。在本大纲附录部分,我们增加了中国足协女足青训指南、现代足球运动和未来球员分析、比赛四个主要时刻的详细介绍以及针对性的训练内容和8人制比赛向11人制比赛的过渡等。同时,针对本大纲强调的实践教学过程中必须加强训练的1对1、无球战术能力、第一次触球的质量和主动压迫,添加了相应的训练方法示例,希望能够为广大教练员提供一些启发性的、可直接参考与借鉴的信息。

曹晓东、陈长红、成耀东、Christiaan Hugo Van Puyvelde、邓世俊、傅博、郭家 明、John Peacock、李春满、李树斌、李晓光、刘春明、、吕军、马冰、区楚良、Roy Jacques M. Pieters、孙茂峰、孙雯、孙文新、王雷、王新洛、夏辉、徐弢、杨玉敏、肇俊哲、朱广沪等。在此向他们表示诚挚的谢意!

天津津门虎海口开练 王献钧跟队训练接近加盟

12月27日,天津津门虎队在海口正式展开了新赛季的备战工作,首堂训练课强度并不大。在人员引进方面,此前效力于大连人队的王献钧已经开始随队训练,他已经非常接近加盟。

在过去这个假期中,天津津门虎队的球员们非常自律,严格按照教练组布置的计划进行训练。即使这样,全队12月27日在海口的首堂训练课依然还是非常“谨慎”,主要内容以恢复训练为主,除了慢跑之外,更多的还是球感训练。从训练内容来看,强度并不是很大,教练组也希望球员们能循序渐进,避免伤病情况的出现。

目前,球迷们最为关心的还是天津津门虎队的内援引进情况。从12月27日的训练来看,丁海峰、刘斌、肖俊龙等人都出现在了试球球员中。当然,最引人关注的试训球员还是此前效力于大连人队的王献钧,这名球员今年23岁,是一名左脚中后卫,拥有一定的出球能力。2023年,王献钧代表大连人队在中超联赛中出场16次。目前,王献钧已经非常接近加盟天津津门虎队,他如果能够加盟的话,将是后防线重要的轮换球员。

天津津门虎队海口冬训大幕开启之日,上赛季两名外援大卫安杜哈尔和梅里达分别在个人社交媒体上向天津球迷道别。大卫安杜哈尔写道:“谢谢所有天津球迷在这两个赛季给我的支持,这是一段非常愉快的经历,不论是专业性还是我的个人都成长了很多,让我也有机会去了解一个完全不同的文化。为未来献上我诚挚的祝福。”梅里达也在个人社交媒体放出了他效力天津津门虎队期间的集锦,并为此配文写道:“谢谢,天津,未来一切顺利!”

足协正式公布足球青训大纲:目标各级梯队都入围世界最高级别赛事

北京时间11月26日讯 据中新网报道,今天上午,在足协召开的《中国足球协会青少年训练大纲》要点介绍会议上,足协公布了中国足球三大青训目标:培养出与“足球发达国家”相媲美的本土球员和教练员;各级梯队与国家队踢球风格和战术打法统一;各级梯队全部入围世界范围最高级别赛事。

今年9月份,足协曾发布长达86页的《青少年训练大纲》(征求意见稿)。对中国国家队比赛理念、青训要求目标进行了详细阐述。

【顶级足球】英超足球俱乐部赛季中训练计划的范例

长时期、持续的高强度、大运动员训练会引发潜在的长期性的运动表现下降效果,可能导致过度训练、增加损伤可能)。球队需要同时监控运动员的运动表现参数(外部负荷)与实际的生理应激(内部负荷),在高密集的比赛阶段教练员要考虑为球员安排额外的恢复课。

对于出场时间有限的替补队员,需要安排特定的训练负荷以保证他们能够达到比赛对于身体的要求。若不能保证这一点,一旦球队需要这些球员持续首发出场,而会增加他们伤病的可能。

对于不可能出场的球员,教练员要安排他们进行额外的高强度训练或进行练习比赛。

赛季中的目的是保持运动员的最佳运动表现。训练负荷应该有所减少,但训练强度不要减小。训练强度的管理是关键因素,因为高强度练习是保持或进一步提升球员生理适应的关键因素。在保持能力阶段,高水平运动员应该继续进行高强度练习。在赛季中通过安排有氧高强度训练和速度耐力训练可以达到保持运动员生理适应的目标。

l就高水平个人项目运动员而言,高强度训练与高强度训练期间的最大生理和运动表现适应相关。在减量期,训练强度是保持或提高生理和运动表现适应的关键,因此减量但不能减强度

l对于团队项目而言,强度训练是团队表现的重要因素,也应该是优化球员能力的训练重点

各种训练刺激的总和对于每名球员的适应是非常重要的。通过监控球员的内部负荷,我们可以了解球员的生理状态。如果内部负荷与外部负荷在较长一段时间不相匹配,则可能导致球员中断训练、运动表现降低或增加伤病可能。为了最大化增加训练适应并减少伤病,球员需要在每天接受不同的训练刺激,从而避免训练的单一性。